Ejercicios Para Aumentar El Busto – Ejercicios Para Levantar El Busto

ejercicios para aumentar el busto

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Hay una gran variedad de ejercicios para aumentar el busto que se puede hacer en la comodidad de tu casa para ampliar y concretar sus pechos de forma natural. La mejor parte es que estos ejercicios para levantar el busto no requieren equipo especial o alguna habilidad.

¿Cómo funcionan? Por la tonificación de los músculos detrás del busto, tus senos parecerán más grandes y prevendrá la caída. A continuación te presento los primeros pasos para comenzar tu viaje hacia los senos que siempre has querido.

ejercicios para aumentar el bustoEjercicios Para Aumentar El Busto Push-Ups

  1. Colócate a cuatro patas con las rodillas dobladas y las palmas hacia el piso.
  2. Cruza los tobillos.
  3. Baje lentamente hacia abajo, doblando los codos y manteniendo la espalda recta.
  4. Cuando la parte superior del cuerpo es lo más cerca del suelo como sea posible pero sin tocarla, empezar a empujar a ti mismo de nuevo.
  5. Repetir la secuencia de 10-15 veces varias veces al día.

Lo que tiene importancia es colocar la espalda derecha en todo momento, evitando la tentación de doblarla.

ejercicios para aumentar el busto

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Ejercicios Para Aumentar El Busto La Mariposa

  1. Este ejercicio de mejora de mama se debe repetir varias veces al día:
  2. Mantente sentado con tu espalda totalmente derecha y los pies ligeramente separados uno del otro al mismo ancho de hombros en el suelo.
  3. Recoge tus mancuernas (entre 3 y 5 libras cada uno).
  4. Lentamente levante el brazo cada vez, hasta que estén paralelos con los hombros.
  5. Sostén ésta posición por algunos segs.
  6. Baja despacio los brazos poco a poco.
  7. Repita estos pasos una docena de veces o más.

Ejercicios Para Aumentar El Busto El Robot

  1. Coge tus pesas de 3-5 libras, y siga estos pasos:
  2. Doble las rodillas ligeramente.
  3. Párate con los pies distanciados al mismo ancho de tus hombros, la espalda derecha y respirando con el estómago.
  4. Manten los brazos a los lados y doblar los codos, formando ángulos rectos.
  5. Tire de los brazos juntos delante de su cuerpo, en paralelo con su pecho.
  6. Manten ésta posición y haz un conteo de cinco, y luego libera.
  7. Repita diez o quince veces durante tres o cuatro sets.

Ejercicios Para Aumentar El Busto Press De Pecho

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  1. Acuéstese boca arriba con almohadas debajo de su espalda y la cabeza.
  2. Sosteniendo sus mancuernas 3-5 libras en la mano, coloque los brazos en el suelo, doblando los codos en ángulo de noventa grados a su cuerpo.
  3. Con los brazos a este ángulo, levante las pesas hacia arriba y sobre su pecho para reunirse en el centro.
  4. Baja despacio los brazos hacia atrás hasta el suelo.
  5. Repetir una docena de veces durante tres sets.

Estos ejercicios están hechos para ayudarte a mejorar tu busto y a levantarlo, y están incluidos en la guía de Jessy Saenz “Senos De Pelicula”.

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